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VOCÊ ESTÁ ESCOLHENDO ERRADO, SABIA?

Você é daqueles que prefere comer uma torradinha com café com leite ao invés de jantar para emagrecer? A substituição do jantar por lanches  à noite reduz o consumo diário de alimentos ricos em proteínas, fibras, vitaminas e minerais. Em alguns casos, os alimentos consumidos nos lanches apresentam densidade energética e teor de sódio, açúcar e gordura superior ao de uma refeição tradicional e equilibrada. Estudos mostram que a substituição de refeições como almoço e/ou jantar por lanches é mais frequente em indivíduos com excesso de peso e que essa prática não auxilia no emagrecimento. Para garantir alimentação saudável e evitar o ganho de peso recomenda-se que o jantar seja uma refeição colorida, completa, leve e composta basicamente por alimentos in natura ou minimamente processados. 

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