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Sua saúde mental também é importante durante o processo de perda de peso

Você está comprometido com sua nutrição e condicionamento físico para manter-se saudável, mas, como é humano, provavelmente já se cobrou por suas falhas alguma vez, muito mais do que valorizou suas qualidades. É fácil culpar seu corpo por ser muito alto, muito baixo, muito mole, muito pálido. E isso pode ficar ainda mais frequente enquanto seu corpo muda ao longo do processo de emagrecimento e isso não te ajuda em nada. Estudos indicam que uma imagem corporal negativa pode afetar seu progresso. Portanto, reserve um momento para se valorizar e celebrar seus pontos fortes, honrando o que fez (e continua a fazer) por você mesma. 

 

1. Não seja detalhista em relação à sua imagem no espelho

Pare de examinar cada centímetro do seu corpo como se estivesse procurando uma pintinha nova. Em vez disso, parabenize-se pelo seu progresso e valorize o que torna seu corpo único. Todos os dias pare em frente ao espelho e pense em algo que você gosta no seu corpo, seja seu bronzeado, como ele está mais forte, como seu bumbum está mais empinado, etc. E que tal experimentar cremes hidratantes, para mostrar a sua pele um pouco de carinho?

 
2. Prepare-se para receber atenção.

Alguns especialistas dizem que o excesso de peso faz com que a gente use uma espécie de capa emocional de invisibilidade o que nos torna despreparados muitas vezes para lidar com a atenção. Então, trabalhe para se sentir mais autoconfiante. Pense também no que diria a um amigo que estivesse na sua situação e escute seu próprio conselho, com o tempo, você se sentirá mais forte!

3. Aceite elogios graciosamente

Acredite: depois de um tempo, você pode se cansar de amigos e familiares comentando sobre o seu novo peso, e a maneira como você se tornará o assunto da maioria dos encontros entre amigos. Afinal, você ainda é a mesma pessoa de sempre. Se de alguém diz que você está melhor agora, pode parecer que eles estão dizendo que você não estava bem antes, mas o melhor a fazer é parar de levar para o lado pessoal, na maioria das vezes, as pessoas estão apenas querendo te incentivar, não menosprezar como você era fisicamente antes. 

Lembre-se: a fama é passageira. Eventualmente, as pessoas se acostumarão com sua forma mais esbelta e você se tornará “você” novamente.

4. Comece por sua zona de conforto

Depois de emagrecer com nossos programas, você pode precisar de roupas novas. Entendemos que muitas vezes comprar roupas pode representar uma situação um tanto quanto constrangedora, você ainda não sabe muito bem quais roupas vão valorizar seu novo corpo, mas lembre-se que o mais importante é você estar feliz, e se sentir confortável. Por isso vá com calma: assim que tiver tempo e dinheiro, vá a uma loja onde você já se sinta confortável e pegue um punhado de tamanhos menores. 

Aos poucos, experimente tudo e não fique obcecado com números. Depois, experimente diferentes estilos de roupas.Não tenha medo de tentar, você está se redescobrindo.

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