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Saciedade

Nós exageramos quando comemos não por necessidade, mas apenas por prazer. Comer com os olhos nada mais é que comer quando já se está saciado, e acontece sempre com algum alimento que atrai mais ou desperta prazer só na boca.

Uma maneira de evitar esse tipo de alimentação compulsiva é se afastar dos alimentos que mais despertam prazer e sensação de vício, como os carboidratos simples, açúcar e alimentos muitos calóricos, ricos em gorduras. 

Estes alimentos agem no cérebro aumentando a sensação de bem estar e prazer, fazendo com que o corpo peça sempre mais quantidades desta substância. 

As fibras, presentes em verduras, frutas e alimentos integrais e as proteínas, não despertam esta sensação de fissura e vício e são mais eficazes para se sentir saciado e assim ajudam na regulação do peso.

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